Gimnastyka korekcyjna

Witam wszystkie dzieci wraz z rodzicami. W tym tygodniu chciałabym Was zaprosić na wycieczkę do Zoo. Będziemy pracować nad prawidłową postawą ciała.

POSTAWA CIAŁA - to wzajemne ułożenie jego poszczególnych elementów: głowy, kręgosłupa, klatki piersiowej, miednicy i kończyn. Szczególnie duży wpływ na postawę ciała ma kształt kręgosłupa. Przy prawidłowej postawie ułożenie poszczególnych elementów ciała zapewnia jego równowagę i stabilność.

Prawidłowa postawa ciała zmienia się wraz z wiekiem i to, co u małego dziecka jest normą, u starszego może już świadczyć o występowaniu wady.

Przykładowo: małe dzieci mają fizjologicznie obniżone wysklepienie stóp, ale brak wyraźnie ukształtowanych łuków wysklepiających stopę u sześciolatka wskazuje na płaskostopie i zaleca się wówczas ćwiczenia korekcyjne.

Cechy prawidłowej postawy ciała dziecka w wieku przedszkolnym:

• barki niewystające do przodu

• tył głowy i plecy ustawione w jednej linii

• brzuch wypukły

• nieznaczna lordoza lędźwiowa

• cały tułów pochylony do przodu

• lekkie zgięcie stawów biodrowych i kolanowych

• płaskostopie do 4-5 roku życia

Do ćwiczeń potrzebne będą:

• kartka papieru
• piłka
• hula hop
• książka 

Na początek wykonujemy kilka podskoków do góry, następnie przysiad i podskok do góry (5 razy).

A teraz będziemy naśladować zwierzątka:

• Motyl - siedzenie po turecku, ręce kładziemy na barki, proste plecy i 5 krążeń do przodu, 5 krążeń do tyłu.
• Bocian - stanie na jednej nodze, możemy z rąk zrobić dziób. Palce nogi na której stoimy podnoszą się do góry. Zostajemy w tej pozycji (liczymy do 5). Zmieniamy nogę.
• Żółw - bierzemy książkę, kładziemy na plecach. Z książką na plecach powoli idziemy do przodu tak, aby nie spadła.
• Wąż - kładziemy się na brzuchu i powoli podciągamy się rękoma do przodu. Podczas ćwiczenia pracują na zmianę ręce. Nie śpieszymy się, robimy to dokładnie.
• Niedźwiedź - na czworaka  idziemy do przodu, biodra są uniesione wysoko. Pracują stopy, brzuch, ręce i plecy.
• Zając - do ćwiczenia wykorzystajmy hula hop lub zaznaczmy teren. Piłkę trzymamy między kolanami, nie wypuszczamy jej. Wskakujemy do hula hop, odwracamy się i wyskakujemy. Mocno pracują kolana, które utrzymują piłkę. Powtarzamy tę czynność 5 razy. 
• Słoń - potrzebne będą kartki papieru. Kartkę podkładamy pod przednią część stopy. Stajemy całą siłą na kartce. Stopa bardzo mocno naciska na nią. Do ćwiczenia będzie potrzebna druga osoba, która podejdzie do dziecka, siłuje się z nim żeby wyciągnąć kartkę. Zmieniamy stopę i wykonujemy to samo.(dzieci 5 i 6 letnie )
• Lew - wykonujemy 5 pompek, biodra do dołu. Pracują ręce, brzuch i nogi. Pamiętajmy o oddechu. (dzieci 5 i 6 letnie)
• Małpki - podchodzimy do ściany, kucamy i jak "małpa wspinamy się po ścianie". Mocna praca rąk, dociskamy mocno ręce. Pracują plecy. Powtarzamy te ćwiczenie.

Bawcie się dobrze i uważajcie na siebie, pamiętajmy, że żadnych ćwiczeń nie wykonujemy na siłę, każde dziecko ma indywidualny zakres ruchu!!!